Nhiều mẹ bỉm sữa vừa tập ăn dặm cho bé có thể có những băn khoăn về các thực phẩm tốt, dinh dưỡng như nào là hợp lý? Làm sao để cân bằng thực đơn cho bé 7 tháng mà không thiếu hay dư chất. Liều lượng cho các nhóm chất ra sao? Cùng tìm hiểu mẹ nhé!
Nhu cầu dinh dưỡng trong thực đơn cho bé 7 tháng
Khi được 7 tháng tuổi, bé đã làm quen được với chế độ ăn dặm khoảng 3 tháng. Nhu cầu dinh dưỡng của bé tăng cao lên, cùng với sự vắng mặt của một số chất dinh dưỡng không được bổ sung như lúc còn trong bụng mẹ. Lúc này, mẹ cần lưu ý những nhóm chất cần thiết sau đây là liều lượng phù hợp cho khẩu phần ăn trong ngày của bé.1.Sữa
Sữa vẫn được xem là nguồn thức ăn chính duy trì sự phát triển thể chất và các cơ quan của bé. Đối với bé 7 tháng tuổi, mẹ nên duy trì cho bé uống từ 500 - 900ml sữa trong ngày, được chia thành các cữ cách nhau 3-4 tiếng đồng hồ.
Sữa nên được chia ra nhiều cữ để bé hấp thu tốt hơn
2. Tinh bột
Để tạo năng lượng hoạt động cho bé, tinh bột đóng vai trò vô cùng thiết yếu. Bé được làm quen với tinh bột từ những khoảnh khắc ăn dặm đầu tiên và đây cũng là nguồn thực phẩm không thể thiếu cho bé về sau. Lượng tinh bột bé cần được cung cấp từ khoảng 20-30g với sản phẩm bột ăn dặm cho bé.3. Rau củ quả
Rau củ quả từ lâu đã được xem là món quà tuyệt vời mà thiên nhiên bạn tặng cho con người. Với nhiều công dụng cực có lợi cho sức khỏe và chất dinh dưỡng giúp ổn định, thúc đẩy tâm trạng, việc ăn nhiều rau xanh luôn được khuyến khích.
Rau củ quả có tính thanh mát, loại bỏ độc tố cần thiết trong thực đơn 7 tháng
4. Chất béo
Nhu cầu về chất béo nếu được cung cấp đủ sẽ đảm bảo cân nặng cho bé. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý lượng chất béo cần thiết cho bé là 6-10ml. Nếu lạm dụng lợi ích của chất béo sẽ trở nên phản tác dụng đó mẹ ơi!Các khoảng thời gian cho bé 7 tháng ăn dặm trong ngày
Mẹ nên cho bé ăn theo một lịch trình cố định sẽ giúp bé thích nghi dần dần và gần đến bữa sẽ có cảm giác muốn ăn hơn. Dưới đây là lịch trình ăn dặm trong một ngày mẹ có thể tham khảo:- Khoảng từ 5 - 6g sáng, mẹ cho bé ăn sữa. Sữa này có thể là sữa mẹ hoặc sữa tự pha cho bé chủ động cầm bình uống.
- Khoảng 9 - 10g, bé cần được ăn dặm bằng bột làm từ các loại hạt: bột đậu, bột ngô, bột gạo hay bột yến mạch,...
- Sau khi bé ngủ trưa, khoảng thời gian 14g, hãy cho bé uống sữa mẹ nha.
- Khoảng 30 phút sau, mẹ cho bé thưởng thức bữa ăn xế bằng các loại sữa chua, sinh tố, nước ép để cung cấp vitamin thiết yếu, tăng quá trình trao đổi chất.
- Bé ăn dặm bữa tối vào lúc 17g để hấp thụ thêm chất dinh dưỡng.
- Vào 20g, đây là thời điểm cuối ngày để bé uống một bình sữa ấm và ngủ một giấc thật ngon.
Gợi ý thực đơn cho bé 7 tháng cực phong phú
-
Thứ 2
Xoài xay cùng chút sữa có vị chua ngọt cực thơm ngon
-
Thứ 3
-
Thứ 4
Kết hợp cà rốt cùng bột gạo cho ra thành phẩm màu sắc bắt mắt
-
Thứ 5
-
Thứ 6
-
Thứ 7
Sinh tố dưa hấu đưa có tác dụng bổ máu, cải thiện hệ tiêu hóa non yếu của bé
-
Chủ Nhật
Bình sữa là vật dụng không thể thiếu trong thực đơn 7 tháng của bé
